12 Ejercicios de Yoga para el estrés que puedes realizar en cualquier momento y en cualquier lugar

Este libro propone un recorrido accesible por el yoga como herramienta para recuperar el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración. Tras una introducción que explica los principios básicos de la práctica —la importancia de avanzar con paciencia, el cuidado del cuerpo, la relación entre la respiración y el estado mental, y las condiciones ideales para practicar (ropa cómoda, ayuno previo, un espacio adecuado)—, la obra se organiza en dos bloques de posturas. El primero reúne ejercicios de pie y de rodillas, como la flexión hacia delante, el triángulo, el perro mirando hacia abajo, el gato, la vaca, el niño y el cachorrito extendido, cada uno descrito paso a paso e indicando sus beneficios y las precauciones para personas con ciertas condiciones físicas. El segundo bloque se centra en posturas sentadas y supinas —el puente, el pez, la postura fácil y la relajación final— junto con una técnica de respiración alterna por las fosas nasales, cerrando siempre la práctica con la postura de relajación total. A lo largo del texto se insiste en que el orden de los ejercicios es flexible, salvo el cierre final, y en que la constancia en la práctica, más que la perfección técnica, es lo que permite liberar tensiones acumuladas, mejorar la digestión, la circulación y la calidad del sueño, y ganar mayor serenidad frente a las dificultades cotidianas.