Adelgaza en 15 minutos

En este libro, Joe Wicks expone el sistema que lo llevó de entrenador personal a fenómeno de las redes sociales bajo el nombre The Body Coach. Frente a las dietas restrictivas y los productos milagro, propone un enfoque basado en entender cómo el cuerpo utiliza grasas, proteínas y carbohidratos según el nivel de actividad de cada día, ajustando la alimentación en torno a las sesiones de entrenamiento en lugar de recortar calorías de forma indiscriminada. La obra reúne cien recetas organizadas en bloques —comidas bajas en carbohidratos, platos para recargar energía tras el ejercicio y tentempiés o caprichos ocasionales—, todas pensadas para prepararse en quince minutos o por adelantado, facilitando su seguimiento a personas con poco tiempo libre. Estas recetas se complementan con rutinas de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT), diseñadas para realizarse en casa sin necesidad de largas horas de gimnasio. Además de las instrucciones prácticas, el autor explica los fundamentos nutricionales que sostienen su método, desde el papel de cada macronutriente hasta la importancia de la hidratación y la planificación semanal, con el objetivo declarado de ofrecer un cambio de hábitos sostenible en el tiempo, más que una dieta pasajera.