Autopsicología. Ejercicios y claves para una buena salud mental

Alberto Bermejo, psicólogo clínico, presenta un libro que se distancia deliberadamente de la autoayuda de soluciones rápidas para ofrecer una propuesta de ‘autopsicología’: un recorrido estructurado por los principios de la psicología aplicada acompañado de ejercicios prácticos pensados para que el lector los incorpore a su vida diaria. Tras una reflexión inicial inspirada en un viaje a Paestum y en la imagen de la metamorfosis como metáfora del cambio personal, la obra se organiza en dos grandes bloques. El primero desarrolla claves teóricas y vivenciales sobre autenticidad y coherencia personal, valores, modificación de conducta, aceptación del malestar, el poder de las narraciones vitales, emociones positivas y técnicas para calmar la mente, incluyendo mindfulness y autohipnosis. El segundo bloque traslada esas claves a ejercicios orientados a problemas frecuentes en la consulta clínica: habilidades sociales, miedos y ansiedad, depresión, autoestima, manejo de emociones, hábitos alimentarios y salud sexual. A través de casos reales de pacientes, citas de autores como Maslow o referencias literarias y filosóficas, el autor invita a un proceso de introspección honesto, con ejercicios de escritura, planificación de cambios y seguimiento del propio progreso, subrayando en todo momento que la mejora exige compromiso y tiempo, y que ante problemas graves conviene acompañar la lectura de ayuda profesional.