Corre y adelgaza

En julio de 2014, mientras descansaba en Barcelona después de una jornada agotadora de turismo, un hombre común vio en la televisión un documental sobre corredores no profesionales que participarían en la maratón de Nueva York. La idea de correr una maratón no era nueva para él, pero siempre le había parecido lejana, casi imposible. En ese momento pesaba 105 kilos, unos veinte sobre su peso saludable, consecuencia de un trabajo sedentario, estresante y que lo obligaba a comer frecuentemente fuera de casa.

Años de intentos fracasados lo habían convencido de que necesitaba un cambio de enfoque. Había probado el gimnasio sin resultados duraderos, había corrido sin constancia, había jugado al pádel esporádicamente. Entonces decidió unir dos objetivos: adelgazar y correr una maratón. En dieciocho meses, cruzaría la meta de la maratón de Sevilla pesando 84 kilos, veinte menos.

Este libro documenta ese camino. No es una guía de un atleta profesional, sino de alguien que aprendió mediante ensayo y error qué funciona y qué no. Dividido en tres bloques de entrenamiento progresivos, ofrece planes simples que requieren apenas tres entrenamientos semanales. En nutrición rechaza las dietas restrictivas tradicionales y propone cinco reglas básicas: beber agua, evitar postres azucarados, limitar el pan, hacer cinco comidas diarias y vigilar las cantidades. Complementa esto con información práctica sobre el azúcar, el índice glucémico y los suplementos.

Aborda también la motivación, el equipamiento, las lesiones frecuentes y la mentalidad necesaria para alcanzar la meta. Responde dudas comunes: que no se necesita ser atleta nato, que no se requieren muchas horas semanales de entrenamiento, que los beneficios para la salud compensan ampliamente los esfuerzos.

Es una invitación para quienes han posergado un sueño importante, pensando que estaba fuera de su alcance. En 42 kilómetros 195 metros de recorrido, el autor encontró transformación física, mental y emocional. Este libro es la brújula para otros que busquen lo mismo.